Svi recepti

Ukupna vrednost jedne porcije: 480kcal Sastojci za dve porcije: 1 banana 2 jajeta 100g punomasnog grčkog jogurta 80g ovsenih pahuljica 20g whey proteina - ukus vanila 100g borovnica (mogu biti i zamrznute) Preliv: 100g punomasnog grčkog jogurta 10g whey proteina - ukus vanila * Bananu, jaja, grčki jogurt, ovsene pahuljice i whey protein izblendirati da se sastojci povežu. * Smesu izručiti u pleh dimenzije 22cm x 14cm i poređati borovnice. * Peći u zagrejanoj rerni na 180 step

Potrebni sastojci: 100g ovsenih pahuljica 20ml čaja od kamilice Pire od narandže 60g bronhil @majana_bee 1/2 cedjenog limuna 10g kakaa 1/2 kašičice cimeta 40g crne čokolade 15g kokosovog ulja Topljenu čokoladu nisam svu potrošila. Kad su kuglice hladne a čokolada topla, odmah se stegne. Priprema: U jednu činiju sipati ovsene pahuljice. 20ml vode prokuvati i u nju dodati kesicu čaja od kamilice. Ostaviti da odstoji par minuta. Nakon tog čaj preliti preko pahuljica. Narandžu ol

Potrebni sastojci: 200g kikiriki putera 150ml javorovog sirupa 1 kašičica ekstrakta vanile 200g kornfleksa Preliv: 80g crne čokolade 40g kikiriki putera 20g kokosovog ulja 📍Priprema: U jednoj činiji pomešati kikiriki puter, javorov sirup, vanila ekstrakt i samleven kornfleks. U pleh dimenzije 20cm x 20cm obložen papirom za pečenje izručiti dobijenu smesu i kašikom ravnomerno rasporediti po dnu. Istopiti čokoladu, pa joj dodati kikiriki puter, kokosovo ulje i nastaviti kratko

Potrebni sastojci: 40g ovsenih pahuljica 10g čia semenki 10g kakaa 10g meda 125ml bademovog mleka 75g grčkog jogurta Čoko preliv: 20g crne čokolade (70% kakao) 10g kokosovog ulja i još seckani lešnici za posip + 1/2 kuglice ferera Savet: za ovu kašu su ipak bolje drugačije posude u odnosu na ove teglice sa snimka. Gornji sloj čokolade se nakon hlađenja skroz stegne, a kako je teglica uska, sloje bude debeo i jako tvrd. Nezgodno je za jelo. Moje mišljenje je da bi najidealniji

Predložen broj porcija: 2 Ukupna vrednost jedne porcije: 410kcal 📍Sastojci: 70g pirea od jabuke (alternativa-banana) 80g ovsenih pahuljica 20g whey proteina od vanile (može i bez) 15g kakao praha 1 ravna kašičica praška za pecivo 30g meda/javorovog sirupa 1 kašika narendane korice pomorandže 20g badema (sitno seckanih) 20g čokolade (sitno seckane) 185ml bademovog mleka 📍Priprema: * Sve sastojke pomešati i izliti u pleh obložen papirom za pečenje dimenzije 18cm x 12cm i peći

400g banane ( oko 4 banane) 40g kokosovog ulja 200g speltinog brašna 15g kakaa 15g kokosovog šećera 10g praška za pecivo Dodaci: 50g crne čokolade 20g pekan oraha 20g indijskih oraha * Izblendirati banane i otopljeno kokosovo ulje. * U drugoj posudi pomešati speltino brašno, kakao, kokosov šećer i prašak za pecivo. * Dodati izblendirane banane i sjediniti masu. * Usitniti dodatke i umešati ih kašikom u smesu. Po želji ostaviti malu količinu dodataka za dekoraciju. * Kalup dim

Potrebni sastojci: 100g tikvice 20ml maslinovog ulja 100g leblebija (skuvanih iz konzerve) So i začini po želji 100g tunjevine 1/4 limuna 10g krutona 📌Priprema: Tikvicu oprati i iseckati na kockice. Na tiganju na smanjenoj temperaturi kratko je prodinstati uz povremeno dolivanje malo vode, dok ne omekša. Kada je tikvica omekšala, dodati maslinovo ulje i promešati. Zatim dodati oceđene kuvane leblebije iz konzerve, posoliti i dodati začine po želji. Nakon toga dodati tunjevin

Potrebni sastojci: 40g ovsenih pahuljica 10g čia semenki 20g whey protein (ukus vanile ili kokosa) 10g kokosa (običnog za kolače) 150ml bademovog mleka 100g proteinskog pudinga od vanile 50g borovnica 5g kokosa 📍Priprema: U jednoj činiji pomešati ovsene pahuljice, čia semenke, whey protein, kokos i mleko. Sve izmešati i ostaviti preko noći u frižideru. Sutradan dodati puding, borovnice i sve posuti kokosom. 🤗 Jednostavno, brzo i ukusno! 😉 Porcija sadrži ~ 470kcal

Potrebni sastojci: 1 kesica Fun&Fit palente 150ml vode 1 banana 50g grčkog jogurta 15g meda 10g kikiriki putera Par kapi vanila ekstrakta 200g zamrznutih malina 10ml javorovog sirupa 10g čia semenki Priprema: Izblendati bananu, jogurt, med, puter i vanila ekstrakt. Palentu iz kesice sipati u činiju, preliti vrućom (ne prokuvanom) vodom i izmešati metlicom bez grudvica. Dodati smesu iz blendera i sjediniti dok ne postane kremasto. Rasporediti u dve čaše i ostaviti da se stegne

Potrebni sastojci: 2 jajeta 40g svežeg spanaća 30g ovsenih pahuljica 1/2 kašičice soli 10ml maslinovog ulja 40g kačkavalja 📍Priprema: Jaja, spanać, ovsene pahuljice i so staviti u blender i blendirati dok se ne dobije glatka, ujednačena smesa. Tiganj podmazati uljem i zagrejati na srednju temperaturu. Kada se dovoljno ugreje, smanjiti jačinu ringle, izliti smesu u tiganj i poklopiti. Nakon nekoliko minuta, uz pomoć noža blago podići ivicu kako bi se proverilo da li je donja

Potrebni sastojci: 700g krompira + so 200g zamrznutog spanaća 200ml neutralne pavlake 100g kačkavalja 300g @frikomsrbija premium ribljih štapića Priprema: Krompir iseći na kockice i obariti ga. Viljuškom ga ispasirati, prebaciti u pleh dimenzije 25cm x 20cm i posoliti. Poređati spanać i blago ga utisnuti u krompir. Preliti neutralnom pavlakom i dodati izrendan sir. Zatim preko svega poslagati Premium riblje štapiće. Pleh staviti u zagrejanu rernu na 200 stepeni oko 20 minuta.

Potrebni sastojci: * preliv 100g zamrznutih šljiva 1 supena kašika vode Cimet 10g meda 100g grčkog jogurta * baza 40g ovsenih pahuljica 10g čia semenki 120ml biljnog mleka * dodatak 10g oraha 📍Priprema: 1. Šljive prodinstati sa vodom, cimetom i medom, pa ispasirati i ostaviti da se prohlade. Pomešati sa grčkim jogurtom. 2. U posebnoj posudi ovsene i čia semenke preliti biljnim mlekom i ostaviti da nabubre. 3. Preko baze dodati preliv od šljiva i posuti orasima. 📊 Kalorijska

Potrebni sastojci 2 pomorandže 100g Imunila @majana_bee 1 šargarepa sok od 1 limuna komadić svežeg đumbira 20g čia semenki 10g kokosovog ulja 1/2 kašičice kurkume 📌Priprema: Priprema Sve sastojke ubaciti u blender i blendirati dok se ne usitne i ne sjedine u glatku smesu. Sipati u silikonski kalup za led i zamrznuti. Svako jutro izvaditi jedan šot, ostaviti 10 minuta da se otopi ili preliti mlakom vodom i popiti kao topli eliksir. Može se dodati i u čaj za dodatni imuno-boos

Potrebni sastojci: 1 jabuka 1 jaje 1 supena kašika kakao praha Vanila ekstrakt Ovo je jedan od onih viralnih recepata koje ste verovatno već negde videli na društvenim mrežama, pa sam odlučila da ga isprobam.
Pravila sam ga samo od jedne jabuke i jednog jajeta, jer sam želela da napravim baš malu količinu, jedan kolačić, samo za sebe, čisto da vidim kakav je ukus.
Ukoliko se odlučite da pravite veću količinu, samo uvećajte mere, sve ostalo ostaje isto. Kao što ste mogli videt

Ukupna vrednost jedne porcije: 420kcal Sastojci za dve porcije: 📌Potrebni sastojci: 80g ovsenih pahuljica 10g mlevenog lana 10g čia
 20g meda 200g bademovog mleka 20g whey vanila
 300g niskomasnog grčkog jogurta 150g zamrznutih borovnica 📌Priprema: U dve porcije ravnomerno rasporediti ovsene pahuljice, lan, čia semenke, med i mleko. Kašikom dobro izmešati da se sastojci sjedine i ostaviti ih kratko da nabubre, povežu se i zgusnu. Pomešati whey protein sa jogurtom i ravnomer

Potrebni sastojci: Za 2-3 porcije 400g teletine (plećka ili but) 30g kukuruznog brašna 40ml maslinovog ulja 100g šargarepe 150g crnog luka 150g paprike 300g krompira 800ml vode 20g paradajza koncentrata 2 kocke za supu (ili začine po želji) Priprema: Teletinu iseći na krupnije kockice i uvaljati u brašno. U tiganju zagrejati ulje i staviti komade uvaljane teletine. Pržiti ih 1–2 minuta sa svake strane na smanjenoj temperaturi, dok ne dobiju laganu koricu. Zatim ih izvaditi u

Potrebni sastojci: 30g ovsenih pahuljica 10g griza 5g kakaa 200ml biljnog mleka 10g kikiriki putera 10g oraha 10g meda 📍Priprema: U šerpicu sipati pahuljice, griz (koristila sam pirinčani, ali može bilo koji), kakao i mleko. Kuvati na laganoj vatri uz mešanje dok se ne zgusne. Kada se kaša zgusne, presuti je u činiju i odozgo dodati kikiriki puter, med i usitnjene orahe.

Potrebni sastojci: 100g crnog luka 50g šargarepe 100g šampinjona So i začini po želji 20ml maslinovog ulja 10ml soja sosa 400g konzerve usitnjenog paradajza 100g tofu sira 50g oraha 100g špageta 📌Priprema: Luk i šargarepu sitno iseckati i na blagoj temperaturi prodinstati uz povremeno dolivanje vode dok ne omekšaju i počnu da se raspadaju. Dodati šampinjone (najbolje sitno iseckane na kockice) i dinstati dok ne puste vodu. Posoliti, dodati začine po ukusu, po potrebi još mal

Potrebni sastojci: 1 lisnato testo Spanać pesto/recept je u produžetku (za bržu opciju - kupovni pesto) 200g feta sira 100g čeri paradajza 1 žumance 10g susama 📌Priprema: • Lisnato testo (kupim razvučeno i urolano u pek papir u Lidlu) premazati pestom, posuti izmrvljenom fetom i sitno iseckanim čerijem. • Urolati po dužini. • Napraviti dijagonalne rezove na rolatu, ali ne do kraja (3/4 dubine). Srednje delove lagano pritisnuti (upotrebila sam staklene slamčice za ovo). • Zat

Broj predloženih porcija: 1 Ukupna vrednost: 450kcal 2 jajeta 30g palente 30g svežeg spanaća So i začini po želji 10ml ulja 50g ćurećih prsa u komadu 30g feta sira 30g svežeg krastavca U činiji umutiti jaja sa palentom, sitno iseckanim spanaćem, solju i začinima. Smesu izliti na zagrejan i uljem podmazan tiganj i peći na niskoj jačini ringle kao palačinku, sa obe strane. Ćureća prsa u komadu, fetu i krastavac izrendati i sjediniti u fil. Pečenu tortilju prebaciti na tanjir, n